有很多女生都为减肥而弄得焦头烂额的经历，白书成瘦身专家想要和大家分享一个减肥的小妙招。我曾经试过很多的减肥方法，但是最后有用的真的只有这一个，那就是节食加上运动。也许你看了就会觉得太普通了，没有任何新意。不过我说的可是没有那么简单的。
首先很多人一想到减肥就是运动，而他们在自己的饮食上是不做任何调整的，这常常会导致减肥的失败。因为你吃上香喷喷的一顿饭，可能你要消耗他的热量就要花上好几个钟头。所以减肥期间节食是一定要的，这也是各大减肥机构不可少的一个把关的环节。
而我说的节食也不同于一般的节食，不是让人只吃水果和蔬菜，因为吃惯了中国的饮食，要是一天不吃咸的真的会让人很难受。
我提倡的节食运动分为两个阶段
第一个阶段就是只节食，在这个阶段，你不能够吃任何主食，就是米饭，面包这一类的。但是可以吃菜，不过吃菜前一定要将菜表面的油用水漂掉，所有的菜都可以吃包括肉在内。最好一天只吃两顿，要是坚持不了，可以吃点凉菜和辣菜。这个阶段甚至不用运动都会很明显，头两天可能不是很明显，大概五天后你就会感觉得到自己开始掉肉了，而且每天的会有瘦了的感觉。这样大概一个月左右就可以让你瘦掉10斤左右。一个人的要求可以控制时间，但是最好不要太长。
接着就是第二阶段，这个阶段既要节食也要运动， 但是是非常重要的，因为很多人只要看到了减肥的效果就停下来了，恢复到以前的生活，这样是不对的，瘦下来之后若是反弹，那是更可怕的。在这个阶段就可以恢复主食了，但是还是要克制，不可以吃的很饱，最多就五分饱，还要运动，可能这也是很多女生头疼的，觉得自己没有工作，哪来的时间去运动呢。运动其实不需要中规中矩，我们随时随地都可以抽出时间来运动的。比如几个简单的瑜伽动作，步行到超市，不坐电梯等等。
这个阶段我们要通过运动来保持第一个阶段的胜利果实，而且可以使我们减肥后的身型更美哟。
