1、早起喝水。每天早上7点左右起床，先空腹小口慢喝250ml（大半瓶普通矿泉水的量）温水。早起喝水有帮助补充丢失的水分、洗刷肠胃、排毒（对皮肤好）、促进血液循环等功效。
2、饭前半小时喝水（小口慢喝），差不多也是大半瓶矿泉水的量。这样可以增强饱腹感，吃饭的时候没有平时那么饿，帮助减少食物摄入。
3、早上7点开始到晚上22:30睡觉，每隔2小时喝一次水，小口喝水，不渴也喝（渴是身体已经严重缺水的信号，不能等渴了才喝）。喝水时不要吃东西，保证水在消化系统中的顺利流通，切忌边喝水边吃东西。
4、每天喝够2000ml水（约四瓶普通矿泉水的量），夏天适当增多。嫌水没有味道喝不下可以用茶替代。水喝够了可以预防结石，缓解便秘、促进身体内循环，增强器官活力，当然也能增强代谢能力啦。
5、睡前半小时别再喝水，要喝请在睡前半小时之前喝，喝完水睡觉第二天起床身体容易水肿。
6、一周一到两次身体排空计划。我的计划是拿运动量不大的一天，只吃早餐和少量午餐，然后禁止进食，饿了喝水。
