1、秋天不宜减肥。营养不足、吃得太少有害身体健康，尤其是在秋季，白天的时间缩短，大部分人体内缺乏维生素D，导致抵抗力普遍下降（这也是秋天流感发病率高的原因之一）。另外，这也影响到心理健康，使人情绪低落。如果在这个时候，身体在缺营养，那么身体状况很更加恶化，引起便秘、肠胃不适、胃灼热、胃炎、胆结石、腹泻等等一些列不良反应。所以不要轻信网络上的节食减肥，尤其在秋天。
2、膳食搭配要合理。食物摄入、营养补充单一也是对身体不利的。那么怎样叫不合理呢？在吃之前你可以问问自己，知不知道这种食物的营养组成，每天吃多少合适，与什么搭配吃最好？如果不知道就去翻阅书籍或网上查找清楚再吃。一般都会有膳食搭配的书可看。尤其提醒，一日三餐饮食中务必保证摄入足够的脂肪、蛋白质、维生素、扩物质，以及碳水化合物。
3、不要过量饮酒吸烟，这些都会降低人的抵抗力。如果不能戒烟戒酒，少饮少抽也是好的，给身体的负担会大大降低。
4、尽量不要吃快餐、熏制、油炸食品，多饮水、柠檬蜂蜜茶等。
5、保持好的睡眠。每天要保持7-8小时的良好睡眠，身体只有在休息好的情况下，才能有强大的抵抗力，抵御病菌入侵。
