1、多读书多思考，形成自己坚定的价值观。在这个碎片化阅读/放弃深度思考的年代，大家很容易煽动，为不该操心的事情操心，过度浪费自己的精力和情感。形成自己的价值观，有自己评判事物的标准，自身就会更平和，不至于过度消耗能量。
2、保持良好的饮食和作息习惯，多运动。拥有健康的身体，是一件让人特别正能量的事情。多运动不仅让你拥有健康的身体，还能拥有更美丽自信的外表。
3、学会独处。挖掘自己的兴趣爱好，让自己可以独处，静下心来探索自己喜欢的的东西。
4、主动关心和帮助身边的朋友赠人玫瑰手有余香。帮助他人时会给自身带来一种个人价值得以实现的满足感。
5、多跟乐观开朗的人相处。“丧”是会传染的，快乐也一样，多跟乐观向上的相处，自己也会被熏染的开朗很多。
6、自律。自律的人是能量最充沛的。他们拥有强大的自我意识，更知道自己该干什不该干什么，会更容易实现目标，更容易成功，从而获得满足感的能量。而懒惰拖延的人则常常陷入懊恼/后悔/自怨自艾的悲观状态。
