首先手按在疼痛的部位,观察看有否发热。若有,则进行冷敷;若无,则进行热敷,再以毛毯包裹保持静河涉蓬衍躺2 0分。接着,指压图上的梁丘、足三里穴。梁丘穴在从膝盖骨右端,约三个手指左右的上方。足三里在外膝眼下四横指、胫骨边缘。分别给予3到5公斤的力度施压,持续3到5秒,指压过程中力度逐渐由轻到重。解溪穴,位于足背踝关节横纹中央凹陷处,当拇长伸肌踺与趾长伸肌腱之间。指压解溪穴时左右两手拇指同时施力指压。
接着患者俯卧,以腰部经穴为中心按摩,同时以拇指压迫三焦俞 肾俞 大肠俞 志室 居髎 上髎 次髎穴,力度同样保持在3到5公斤左右持续5秒。在感觉特别疼痛之处和舒畅之处作记号,每日配以施灸3-5次。自第5日开始,每日施炙7次。如此一来,即可渐渐祛除疼痛。注(三焦俞穴位位于:位于腰部第1腰椎棘突下,旁开1.5寸。肾俞穴位于第二腰椎棘突旁开1.5寸处。大肠俞在腰部第4腰椎棘突下,旁开1.5寸。志室在腰部第2腰椎棘下,旁开3寸。上髎穴在骶部当髂后上棘与中线之间,适对第1骶后孔处。次髎穴在髂后上棘下与后正中线之间,适对第2骶后孔中。居髎穴在髋部,当髂前上棘与股骨大转子最凸点连线的中点处。指压这些部位可以缓解腰痛)
闪到腰以后最好在卧硬板床休息,伤后1~2天用冷毛巾湿敷腰部,同时注意腰部保温,不要受凉,不要做腰部旋转活动。情况不严重者,一般两天内疼痛会自行减轻;如超过两天疼痛麻木仍存在且加重,则需就诊。
