1、合理饮食 清淡忌油蜢偏痪焱腻天气炎热，大家都变得没有胃口，食欲不振，可能有些朋友会窃喜，自己在夏天会瘦一些呢。但是，其实这样瘦下来都是丢失了身体的水分，高血压的篦赐尜僳朋友一定要注意哦~一方面，饮食要保证清淡，不要吃过多烧烤，火锅，烤串这样油腻重口味的食物。另一方面，大家要多喝一点水，即使感觉不热的时候，也要多喝多，来防止血液黏度升高，预防其他心脑血管疾病的发生。
2、保证正常睡眠时间夏天的下午，静静的睡一觉再舒服不过了~睡午觉是个好习惯，不过午觉最好是30分钟左右，不要超过40分钟。过长的午觉会影响到晚上的正常睡眠。而人在良好的睡眠中才会血压平稳，高血压的朋友要是在白天睡了太多，晚上睡不好，会容易导致出现夜间血压升高，加重对心脑血管的损害。所以大家的午休一定不要贪睡哦~
3、避免忽冷忽热的刺激很多高血压的朋友，平日里一直把血压控制得很好，可以一到夏天，血压就变得不够稳定。其实这和频繁的冷热交替，出入空调房间有关。从炎热的环境进到温度坂叹蝠咪较低的空调房，一热一冷，血管会从本来的舒张状态一下子变成紧缩的状态，为血压的升高埋下了伏笔。因此高血压的朋友要注意，空调房的室温最好能在25~27摄氏度之间，并保持室内空气的流通。
4、适当减低运动强度夏季人体消耗的比其他季节大，高血压的朋友在运动的方式上也应该做出相应的调整，还是以静养为主。不过，这可不是告诉大家，夏天就不运动了。运动还是要适量有些的，可以进行一些散步，慢跑，游泳等活动。
5、调整降压药物剂量人的血压是一直波动的，一天中血压波动变化的规律是早上6点与下午6点的时候血压最高，下午稍低，正常入睡的话凌晨2点最低，一年之中的变化是夏天基本处于最低的时候。
