良好的生活习惯，就是“长生不老药”。近日，美国《男性健康》杂志载文，列出10大好习惯，有助延年益寿。
10大可以延长寿命的好习惯
1、每天至少5杯水美国罗马琳达学校（Loma Linda Academy）科学家发现，每天至少喝5杯水（每杯267克）的男性，比每天喝水不足两杯的人，罹患致命性心脏病的危险低54%。
2、每餐要有5种颜色美国科罗拉多州立大学（CSU）研究发现，多吃各种果蔬有助于提高防癌作用、降低脑卒中危险。每餐果蔬最好有5种颜色：蓝色（或紫色）、绿色、白色、红色和黄色（或橙色）等。
3、茶叶至少泡3分钟茶叶浸泡时间少于3分钟，会导致茶水中抗氧化剂的含量大大降低，抗病功效大减。
4、喝薄荷茶美国布法罗大学（UB）研究发现，薄荷茶含有强抗氧化剂，有助于减轻炎症、提高警觉度、使糖尿病危险降低52%。
5、侧着身睡觉睡眠呼吸暂停会严重影响睡眠质量，使人白天更加疲劳，身体抵抗力下降。瑞士伯尔尼大学附属医院最新研究发现，侧卧可减少睡眠呼吸暂停现象，保证睡眠质量。
6、菜里放咖斜辱炮吟喱美国罗格斯大学（Rutgers University）发现，咖喱粉中的姜黄素与西兰花、菜花等十字花科蔬菜中的异硫氰酸盐相结合，能增强抗击前列腺癌的作用。每周在菜里放一次咖喱就能见效。
7、饭前吃沙拉饭前先吃沙拉，有助于防止血糖和胰岛素骤升。同时，沙拉中的橄榄油和食醋有益血管健康，降低患癌危险。
8、别用空气清新剂美国威林耶稣大学（Wheeling Jesuit University）科学家发现，空气清新剂不仅影响人的嗅觉，还会伤肺。如果室内气味不好，可以放些肉桂，同样能使人神清气爽。
9、不带病工作英国一项研究发现，生病后仍坚持工作的人，比在家好好休息的人，在3年内罹患心脏病的危险增加了2倍。因此，生病了就要及时治疗，千万别逞强。
10、起床后90分钟内吃完早餐美国马萨诸塞大学（University of Massachusetts）一项新研究发现，早上起床90分钟之后才吃早磊拖嬗鞣餐的人，肥胖几率会增加50%。这会直接导致因肠癌、膀胱癌和肝癌死亡的危险增加。因此，早餐一定要在起床后90分钟内吃完。
