1、可以多吃点鲤鱼，首先鲤鱼肉质鲜美，含有的蛋白质还有其他营养，且容易被人消化吸收，常吃鲤鱼能让人乌黑亮丽，头发不会枯黄。对女生的皮肤也很好。
2、人家常说头发乌黑得多吃黑芝麻，因为黑芝麻中含有大量的维生素E，油酸蛋白质等保护头发所需的营养成分，除了能滋养头发，还能滋润皮肤。多吃黑芝麻能起到很大的改善作用。
3、荠菜中含有胡萝卜素，丰富的蛋白质，维生素，钙质等多种营养成分，吃后可以预防头发起早变白，很多人头发有提早变白，除了遗传，还有头发缺乏营养，所以这种菜可以多吃点。当然，也可以吃胡萝卜。
4、在日常生活中还要多吃含有维生素B,维生素C的食物。因为维生素B能使头发自然光泽还能忪鄂菅塬促进生长，维生素C可以使头发顺利血液中的营养。所以大家可以多吃点含有维生素B,维生素C的新鲜水果和蔬菜。
5、也可以多吃点能促进头发生长的猴头菇，因为猴头菇能为头发保养提供丰富的维生素还有很多的蛋白质，常吃猴头菇不止能护发，而且还能补充身体所需的营养成分。
6、除了以上这些食物，规律的作息，以及时常按摩头皮会比较不容易掉发，让你拥有一头乌黑丰盈的头发。
