1、兴趣是一个人最好的老师，锻炼也一样。一定要选择自己喜爱的运动项目，长期坚持运动。运动带来的健康不是一朝一夕就能看出来的，长时间运动才会迎来健康。
2、锻炼要有确定的时间和地点，不是想起了就去随便活动一下，而是要自己确定好合适的时间地点，轻松愉快的运动，这样的效果才会很好。
3、锻炼一定要有限度，过量的运动会让身体吃不消，还可能带来不必要的伤害。健康的锻炼习惯是适可而止的，不要为了减肥之类的原因超出自己的能力范围去运动。
4、光是锻炼是不够的，也要食物补充足够的能量。健康的习惯，食物是必要的，不能为了保持身材过分的控制自己饮食。
5、如果每天做同样的运动感到乏味的话，不妨痣薮浍颟尝试着做多种运动，将高强的锻炼和低强度的结合起来，有氧运动和力量型运动也要交叉进行。其实不用去上私教课也行的，自己学习使用新器械。
6、身体就像运转的机器一样，周而复始的工作而不休息，也会出问题。所以，不管你多么热爱运动，身体多么结实，也一定要彻底休息，一周休息一两天。
7、就算是安排好的锻炼计划，但如果因为太忙也是可以顺其自然的。太忙可能会错过一两次锻炼，不用太烦恼，散步、爬楼梯这些小事也是可以得到锻炼的。
8、人都会懒惰，所以下定决心锻炼的时候，可以找身边人来监督。亲人的支持也是一份动力，它会成为你继续运动的重要动力。
