1、生活健康规律首先要保持科学的生活规律，按时作息，准时定量进餐，切忌大起大落，随行不已。生活工作中要注意劳逸结合，避免熬夜，特别是要保证充足的睡眠，如果过度疲劳、抵抗力下降，上火就会很容易找上你。
2、食用清火食物平时可以多吃些清淡去火的食物，比如新鲜绿叶蔬菜、黄瓜、橙子、绿茶等。此外，有必要的话可以口服各类清凉冲剂，如夏桑菊冲剂、金菊冲剂等。最好在“上火”期间不要吃辛辣食物、喝酒、抽烟和熬夜，注意多补充水分。
3、清凉降火饮品绿茶可以兴奋神经中枢，清热降火，绿豆汤能清热解毒，柚子汁也可清热去火。
4、药物和其他疗法（1）常用清热解毒药连翘、金银花等。（2）常用清热泻火药大黄、黄柏、山栀子、等。（补朱锚卦3）常用详性町篁滋阴中药天冬、玄参、生地、旱莲草等。（4）常用方剂导赤散、百合固金汤、知柏地黄汤、白虎汤等。另外必要时可配合针灸、推拿、按摩等疗法协助治疗，加速火气消解。
5、及时调整情绪焦躁的情绪会只会让你心情烦闷，加重体内“火气。因此保持心情舒畅，有助于调节体内的“火气”，遇到事情不要心急，时刻提醒自己要随时保持冷静，有烦心事的时候先深呼吸，再吐气，内心要告诫自己不要慌张，不要害怕。久而久之，情绪就会平静下来，所谓的"火"也会慢慢远离。
