1、柚子。柚子含有糖类、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素P。能够增强体质。柚子性寒，具有理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功效；
2、苹果。苹果含丰富的糖类，主要是蔗糖、还原糖以及蛋白质等。
3、橙子。橙子中含量丰富的维生素C，能增加机体抵抗力，增加毛细血管的弹性，降低血中胆固醇。大量的维生素和苹果酸有助于脂肪分解。橙子所含纤维素和果胶物质，可促进肠道蠕动，有利于清肠通便，排除体内有害物质。橙皮性味甘苦而温，止咳化痰
4、龙眼。龙眼含丰富的葡萄糖、蔗糖和蛋白质等，含铁量也比较高，可在提高热能、补充营养的同时促进血红蛋白再生，从而达到补血的效果。龙眼肉除了对全身有补益作用外，对脑细胞特别有效，能增强记忆，消除疲劳。
5、葡萄。葡萄的营养价值很高，葡萄汁被科学家誉为“植物奶”。葡萄含糖量达8%到10%，以葡萄糖为主。当人体出现低血糖时，若及时饮用葡萄汁，可很快使症状缓解。葡萄能比阿司匹林更好地阻止血栓形成，并能降低人体血清胆固醇水平，降低血小板的凝聚力，对预防心脑血管病有一定作用。中医认为，葡萄性平味甘，能滋肝肾、生津液、强筋骨，有补益气血、通利小便的作用，可用于脾虚气弱、气短乏力、水肿、小便不利等病症的辅助治疗。葡萄是温补阳气的食品，不仅具有养肝的效果，而且气血也会得以修复，达到养颜美容的效果。
6、柠蟀泶慑匕檬。柠檬是世界上最有药用价值的水果之一，它富含维生素C、糖类等。维生素C能维持人体各种组织和细胞间质的生成，并保持它们正常的生理机能。它还有很多用途，如预防感冒、刺激造血和有助于降低多罩脾青槊种癌症的风险等作用。柠檬酸具有防止和消除皮肤色素沉着的作用。
7、杨桃。对于人体有助消化，滋养，保健功能，对于疟虫有抗生作用。果汁能促进食欲，有帮助消化、治疗皮肤病的功效。
8、香蕉。其中维生素A能忪鄂菅塬促进生长，增强对疾病的抵抗力，是维持正常的生殖力和视力所必需；硫胺素能抗脚气病，促进食欲、助消化，保护神经系统；核黄艾绱书虻素能促进人体正常生长和发育。香蕉除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素，经常工作压力比较大的可以多食用。
