当结果出现时，给自己找到的失窝蜜琶理由都是，如果当初怎么样，今天就不会...面对当今出现的很多的人鉴于有抑郁病情况，总结一小点也是最重要的是运动不过，那么，如何改善抑郁症是人们比较关注的话题。对于患有抑郁症患者来说，接受专业的治疗固然重要，但平时的调节亦不可忽视。有研究发现，运动对缓解抑郁症有很好的效果，所以抑郁症患者不妨选择一些适合自己的运动，并坚持锻炼。
身体是革命的根本，对自己的身体好一点，美丽的生活就会靠近。
思考千遍，不如行动一次，那如何选择适合自己的运动方法呢？这里给个方法：在这里考虑到，如果你有特殊的身体状况，或是你很久没有做体能方面的活动，在开始从事一系列剧烈的运动之前如不知到怎么挑选运动方式，可以问自己以下问题：
1、从个人性格上分析，我喜欢什么运动？
不如说，如果你喜欢跳舞，不访试试看有氧舞蹈的课程。如果你喜欢炎炎夏日下水运动的清凉，游泳或水中有氧舞蹈也许很适合你。如果你喜欢到户外走走，找个可以慢跑或竞走的公园每天去走一两圈。
2、找到自己兴趣爱好是什么?
我的建议是，如果你偏爱独处，一个人骑脚踏车、跟著录影带做运动都可以试试。如果你喜欢有人陪，可以加入健身房，约几个朋友固定去散步爬山，或去社区活动中心报名瑜珈、舞蹈的课程。如果你喜欢竞争的快感，就可以选择参加网球赛或是一对一的篮球练习。
3、我在那些时间可以安排好自己的运动时间?
这要分类考虑，如果你是忙碌的上班族，就近找一间公司附近的健身房，上班前、下班後，甚至是午休时间，都是运动的好时机，要找喜欢运动的同事一起去健身也很方便。如果你很重视和家人相处的时光，试著带家人一起去运动，每天固定的晨跑，早起爬山或傍晚去公园慢跑都是不错的选择。
4、还有一条就是增加交流
在这里，如果你必须要长时间待在家中，可以试试跟著运动录影一起做简易的运动，或是带著小孩、小狗在住宅附近散步。 虽然最有效的运动方法是密集的运动，而且一次至少要30分钟;不过，忙碌的你如果懂得利用一天当中零碎的时间运动，还是可以有效的恢复身体健康。
通过以上的一些方法总结，即是改善抑郁症的运动方法，大家不妨试试，它可以让大家缓解病症的同时，也能以健康的心态面对自己的人生。相信对会患有抑郁症的朋友有很大的帮助。
