跑步是几乎是最好的运动方式，这是因为：无需什么专业的健身器材，所需要的只是运动鞋和普通的运动服即可；对场地也没有专门的限制，所以跑步运动深受国内外喜欢运动的人士喜爱。
膝盖损伤是常见的运动损伤，因此有许多人认为长期的跑步运动对膝盖不利，因而放弃跑步运动。下面就来谈谈我作为一个专业运动员是如何保护膝盖的：
跑步运动中对膝盖的保护，注意事项：
跑步前注意做热身运动，以防止在运动中拉伤。对于跑步来说，下蹲、压腿等运动脚踝、胯部、膝盖等非常值得注意。
跑步时尽量穿专业一点的运动鞋，专门的跑鞋是最好。对于较硬的路面，要选用弹性较好的运动鞋，减小跑步运动时地面对膝盖的冲击。
跑步路面的选择。尽量不要跑水泥路面，水泥路面太硬，如果车多的话危险不说对肺还不好。小区的砖面路可以，小沙泥路最好，但要注意防止崴脚。
可以跑步下坡，但注意放缓速度，而且要调整脚掌着地角度。一般长跑中会用全脚掌着地（也因人而异），跑下坡时注意让膝盖微弯，不让地面直接冲击膝盖，这个很重要。尽量避免跑下台阶，这个冲击太大，小步缓行。跑上台阶可以锻炼膝盖。
除了之上讲到的这些运动中对膝盖的保护外，关键平常也需要保护，增加膝盖韧性和润滑。
