1、吃饭要细嚼慢咽，不要狼吞虎咽。有些人吃饭很快，狼吞虎咽。其实这是很不好的现象，这样对消化和人体健康很不利。狼吞虎咽的话会使食物在口腔得不到充分细磨，也不能得到足够的消化酶，增加了胃的负担，造成了消化不良。而且狼吞虎咽比细嚼慢咽得到的蛋白质和脂肪的吸收少13%和12%，细嚼慢咽对牙床还能起到良好作用。
2、不能暴饮暴食。有些人每逢聚餐时都会暴饮暴食，其实这是很不对的，这样会损伤胃肠，引起胃痛腹痛，呕吐腹泻，还会使大脑早衰。
3、吃饭时不宜大量饮水和饮料。有些人吃饭时喜欢边吃边喝，尤其是水和饮料。这样对消化不利。大量饮水将会导致胃酸浓度下降，非常不利于消化，还会增加胃的负担，饮料会冲淡胃酸，减弱胃酸的杀菌能力。
4、不要边走边吃。有些人喜欢端着碗吃饭，还是边吃边走，在吃饭过程中大脑会指挥走路还要指挥吃饭，对食物消化很不利，而且还会出现咬舌头，呛食等，还不卫生。
5、不要边吃边看电视或者报纸。人们在吃饭的过程中，胃肠道在大脑统一的指挥下，进行蠕动加快，消化液分泌增多，为了保证增加工作量的完成，胃肠道血管会扩大几倍，如果这时再进行看报会使大脑工作量增大，血液供求大，造成胃和大脑争执血液的现象，其结果是都不好，时间长了各功能势必减弱。
6、不要蹲着吃饭。蹲着吃饭会使胃部压迫，胃肠不能正常蠕动，还会使胃中气体不能畅通，造成腹部不舒服，影响消化，吸收。蹲着时间长了血液回流会受到阻碍，减小胃的消化能力。
