1、瘦脸减肥操有氧按摩：按摩过程中着重刺激睛明、太阳、四下关、颊车几个穴位，能有效预防面部赘肉横生。准备运动：进行3分钟有氧运动。第一步：从额头到太阳穴，双手按压3-4次。
2、第二步：双手中指、无名指交替轻按鼻翼两侧，重复1-2次；再以螺旋方式按摩双颊：由下颌至耳下，耳中、鼻翼至耳上部按摩，重复2次。第三步：以双手拇指、食指交替轻挽下颌线，由左至右往返3次。第四步：以双手掌由下向上轻抚颈部。
3、Step1拇指按住太阳穴，四指卷起，利用食指指关节从鼻翼开始向脸颊外侧刮，从鼻子上往下刮，每处刮5-7次。Step2拇指托住下巴，继续用食指指关节从下巴中央刮至耳下，重复5-7次。
4、Step3用食指和拇指掐捏鲔鱼耳垂后连接至锁骨内侧端的“胸锁乳突肌”（将桌薜兀变头转向一侧，就会出现另一侧的胸锁乳突肌），左右两侧，从上至下地提拉3-5次。刚开始会觉得很酸痛，但一周后酸痛感就会渐渐减轻。Step4双手抱住后脑勺，用拇指按压头部与颈部连接的部位，从中间至耳后一点点按压，每点5-7次。
5、首先捂执涡扔使左臂手肘弯曲，扶着头顶偏右后的位置，将头部向前压下，力度要适中，并且缓慢呼吸。然后换成右手扶着头顶偏左后的位置，手掌慢慢施力，将头部向后压下，这样做的目的是充分伸展颈部肌肉，刺激水分跽啻猢崇流通。最后将双手手掌打开并放在脸颊上，用手掌根部施力，轻轻打圈。这样可以使脸部肌肉紧致，自然凸显小脸。
6、从下巴的中间开始，手指绕过嘴角两边到达鼻子下方，然后再鼻子下方稍加力量按压。然后从鼻翼两侧向鼻梁一直往上，在此停顿三秒稍用力挤压，然后经过眼睛下方经过淋巴线直到颈部。该动作重复三遍。作用：嘴部按摩使下垂的嘴角像月牙般翘起来。
