1、首先，热身运动：倒立、室内定距离来回跑、劈叉、仰卧起坐、扭腰、……，选择一种你喜欢的方式或多种方式搭配着练大概10分钟。
2、然后做全身抖动或拍打，以放松！大约5分钟。抖动或拍打的时候最好闭上眼睛，这样精力会更集中。抖动或拍打的程度，以自感觉舒适为宜。
3、然后，喝杯温热的白开水，闭目稍息2分钟。这时大脑要保持真空状态，啥也别想。
4、好，2分钟已过，开始第四步，用温热的淡盐水泡脚15分钟，（尤其冬天，为防水凉，最好旁边备只装满热水的保温瓶。）泡脚的时候，大脑保持真空状态，轻轻的闭目，其它的啥也别想，只想泡脚这件事，集中精神。
5、泡脚完成后，准备一盆热水，把毛巾浸入，拧至半干，擦拭全身。然后拧全干，擦拭全身，换衣。（当然，也可以多擦拭几遍，根据个人习惯，灵活安排。）
6、好啦，现在准备一盆温热的清水，加点米醋，好好洗洗脸，然后用温热的清水涤净。用毛巾把脸擦干，然后轻柔的从脸部向耳部、头顶、后脑勺等做2分钟按摩。至此，健美体验告一段落。
