1、保证睡眠。现代人们，手机不离手，不管走到哪里，都会寻找wife，有些朋友非常喜欢网游，常常会坊嘧侵抻熬夜玩游戏，导致精神亢奋，无法入眠，因此睡眠严重不足，熬夜容易伤肝，这一习惯会导致肝火过旺，也就是上火，因此一定要保证充足的睡眠，才能有良好的精神状态来工作或学习。
2、科学饮食。很多人对于自己的饮食并不是很留意，忙碌时常常以泡面为食，或是食用很多低蛋白、高热量的食物，例如巧克力或汉堡包，甚至就把零食当饭吃，很多女性采用不科学的减肥方法，导致营养供应不足，免疫悝洳合撺力随之下降，因此必须保证科学的饮食，吃好正餐，荤素搭配，合理膳食。
3、饮水充足。多饮水，可以有效促进身体排毒工作，促进身体新陈代谢，促进消化，促进血液循环，使皮肤有光泽，不要用各种饮料代替水，多喝白开水。
4、不吸烟，不喝酒。相信大家对于抽烟喝酒的危害一定认识的不浅，但是有些朋友养成抽烟喝酒的不良嗜好，完全是个人行为，并不是说为了应酬，应该充分认识到抽烟饮酒的巨大危害，及早戒掉烟酒。
5、吃好正餐。有些朋友为了追求苗条的身材，每天仅仅吃一点水果，这样会严重影响身体的正常所需，导致免疫力下降，我们要吃好早餐，中餐吃饱，晚餐吃少，身体健康才是最美的。
6、适量运动。由于现在大部分人工作和学习十分繁忙，可能忽略了运动，导致身体经常出现小毛病，每周抽出一点时间做一下有氧运动也是不错的选择。
7、保持心理平衡。要充分了解自己，不要对自己过于苛求，学习与生活的目标要切合实际，对自己的期望不要过高，经常与朋友家人在一起交流，遇到困难与挫折时，多向父母老师等请教，常怀感恩的心，去帮助那些需要帮助的人，助人为乐。
