1、睡眠不足就会变胖。很多人都会有这样的体验，睡眠影响女人体内的荷尔蒙平衡，就会影响身材。
2、睡眠不足就会变胖会增加食量，而且会更加喜欢吃一些不健康的食品，这些食品能更快地转化成能量。
3、睡眠不足，大脑会释放更多的生长激素，脂肪储存会更多。这样人在不知不觉间就变胖了。
4、睡眠不足，会造成精力不足，降低体能。这样肌肉就会很松垮，不仅人显得没有精神，还会显得胖胖的。
5、如果想要瘦身，对于25岁到35岁的女性来说，每天至少保证7.5小时的睡眠。再年轻一点的还需要更多。
6、要有一个良好的睡眠环境，保证睡眠的质量。有的人也许在床上躺的时间比较长，但没有进入深度睡眠，也不行。
7、在睡前不要喝咖啡或者酒，至少睡前三个小时内不要喝酒，这都会刺激神经兴奋，这会影响深度睡眠。
