1、豌豆尖豌豆尖是一种常见的嫩叶菜，有着丰富的钙质和维生素成分，有助于营养的吸收，而且有助于身体吸收钙质，为你们提供足够的钙源，孩子长个头少不了它，而且对于延缓人们的衰老，预防骨质疏松症有着一定的效果，早吃早受益。
2、韭菜炒香菇韭菜和香菇一起炒，味道鲜美，营养丰富特别好吃。韭菜富含纤维素物质，有助于你们肠道的健康，促进肠道的蠕动，排出毒素，而且有助于肝肾健康，腰不酸了，腿不软了，增强身体抵抗力。
3、青椒炒猪耳朵青椒搭配猪耳朵，这样一道脆嫩可口的开胃小菜，营养价值出色，非常下饭，可为你们补充蛋白质和多种营养元素，促进身体的发育，而且有助于改善气血，而且还可以调理脾胃，促进食物的消化，胃口越来越好。
4、芹菜炒豆芽豆芽菜不仅浜你渑婧营养丰富口感上佳，也是很好的养生食疗食材，芹菜就更不要说了，药用价值极高，有药芹的美名。芹菜里面纤维素含量特别高，多吃芹菜对控制预防三高都很有效果。而且怎剑词阶两者都是极为低热量的蔬菜，两者一起搭配，有助于排除毒素，燃烧脂肪，越吃越瘦。
