1、在日常生活中，若是有肌肉酸痛、退抽筋、乏力、入睡容易醒等症状，就很有可能是缺钙了，痘痉颔湄那怎样在生活中补钙才健康有效呢？
2、每天饮用的牛奶在300毫升以上。其实单喝牛奶就是可以满足一天钙的摄入量的。
3、使用日常生活中 性价比较高的补钙食品，比如酸奶、奶酪，豆腐，大豆、虾皮等。
4、多补充维生素D。维生素D对钙的吸收太重要了。晒太阳合成维生素D也是不错的选择。
5、锻炼身体防止肌肉流失。不过这个需要量力而行了。
6、不钙不只是孕妇、老年人的问题，而是从年轻的时候就需要开始入手的事了。
7、若过了30岁身体的钙的摄入量还是不足的话，就需要加强补钙了。
