1、要想产后快速恢复身材，产前就要做好饮食控制。怀孕的时候不能暴饮暴食，咨询医生，按照食谱摄入所需营养物质。怀孕期间饮食摄入在与一个度，过了不仅胎儿过大，孕妇也过胖。少了胎儿营养不足，孕妇身体瘦弱。因此要咨询医生，根据医生给出的饮食计划进食。
2、产前也需要多运动，饭后1小时多散散步，如果身体素质允许的话再咨询医生后，还可以适当地慢跑。运动不仅有助于控制体重的上涨，对于生育时也有帮助。
3、产后月子期间不要过补，很多人觉得坐月子就是要各种补，才能把生孩子时损失的元气补回来，其实这不对的，饮食要科学。要想产后快速恢复身材，月子期间要科学的进补。
4、月子期间也要进行体育锻炼，月子期间刚生完孩子，很多产妇以此为理由减少运动，但如果想产后快速恢复身材，月子期间的运动也不能落下。因在月子期间，运动不要太激烈，以瑜伽、散步为主。
5、如果想快速恢复身材且条件允许的，可以选择报个专针对产妇的私教班，在教练的带领下，锻炼身体更加有效。
6、在产后这段时间内，要保持良好的心情，身材走样不是一朝一夕的，恢复身材也需要时间。因此不能过于求急，要徐徐渐进。
