1、作息一定要规律，特别是在女性月经期间。早睡早起，按时吃饭，作息规律非常重要。千万不能做的一件事就是熬夜，如果你实在因为某些事不得不晚睡的时候，一定不要超过23:30. 而且一定不能熬夜，就算天塌下来，也要按时睡觉。按时吃饭，到点就补充食物非常重要。因为可以保证你的经血和毒素顺利排出体外。
2、戒口很重要。在月经期，一定要戒口，忍得住诱惑，才能保持好身体和身材。过咸，辣，爆炒，冰，冷，刺激性食物都要忌。高温油炸，烧烤都不能要。这些会影响你的月经期经血顺利排净，以及影响身体正常运转。
3、保暖防寒一定要做好。特别是肚脐，肩，背，屁股和脚踝处。不要在月经期洗头，如果非的洗头，一定要快洗快干。最最重要的是子宫的防寒。在经期要喝红糖水，最好是加盼内溲铫点生姜粉。生姜粉直接全部喝下去，对于提升子宫的温暖很有好处。子宫就像一个房子。如果这个房子在冬天的时候，冰凉的是不是住在里面也是有害的。一定要让子宫像一个温暖的房子一样。暖暖的，它暖了舒服了，你就舒服了。少了很多病痛，多了更多的健康。
4、月经期以及月经后一周内一定不要性生活，杜绝的那种。后果很严重。女性的子宫对于女性来说非常重要。直接影响女性的身体健康，皮肤状况，精神状况和衰老程度。如果保持子宫干净，光滑，没有毒素和垃圾残留，温暖就是非常好的。就像一块合适的牙床。所以，在月经期除了睡好，还要吃好。多吃蔬菜，适量吃水果，如果能够喝点自己煲的水果茶将会非常好。还要喝红糖水，多喝汤（清单高汤为主），而且不要忘记适量摄入一些肉类。但是要熟的，热的。
5、在月经期要多吃豆类，木瓜酸奶，坚果类，胡萝卜，马铃薯可以起到一个很好的丰胸作用。适左佯抵盗合月经期后吃的当归鸡蛋汤（补血调吲溘活口经）。而且在月经期间可以适量吃甜食，不用担心长胖，反而会让你心情更舒畅。还可以在月经期多学习，特别是要用脑记忆和背诵的。比如唐诗，美文。这样可以帮助大脑提高记忆力。而且在月经最后的1-2天内适量的有氧运动，还可以达到比平时高3-5倍的减脂效果。
6、适量运动，可以散步，可以低位瑜伽，高位瑜伽，以及会可能让经血倒流的瑜伽体位都不要做。不要剧烈，高强度运动。不要游泳，不要大跨度跳跃，奔跑等。适当的瑜伽可以帮助在经期里更好的塑形和燃脂，而且可以帮助经血和淤血的顺利排净。不要久坐，也不要久站。
