1、人之所以会长胖，最主要是由于不健康的饮食方式，暴饮暴食，所以首先我们需要改掉暴饮暴食等不好的习惯，其实吃东西有时候不是身体饿，而是由于嘴巴寂寞，所以我们不妨采取少食多餐的方法，不仅可以提高身体代谢，而且也可以使嘴巴不寂寞。当然注意，是少食！
2、在减肥期间我们应当注意食物的热量，这时，高脂肪，高糖，高热量的食物就不可以了，如果在此期间有聚餐，我们在吃饭之前最好先喝杯水，有饱腹感，这样就可以稍稍控制一下食物的量。
3、其实在减肥期间，水也是很重要的，因为人体内的许多生化反应都需要在水的介导下完成，减肥更是涉及到人体代谢的一项活动，所以多饮水，可以充当减肥的催化剂，促进代谢，最好是一天喝2000mL的纯净水，各种饮料禁止。
4、其实注意一下饮食，减少每天摄入的热量，体重是会下降的，但是为了使我们的身材更匀称，就要施以运动，要想减重，我们应采取有氧蠕蒜唏怜运动，比如慢跑，爬山，游泳等，而且运动时间必须为30分钟以上，最适宜的时间是1个小时，只有这样，身体储存的脂肪才会被消耗。
5、我个人比较向往健美的身材，我认为女生有些肌肉，特别性感，所以在我们采取有氧运动的间隙，可以做一些无氧运动，这些无氧运动像仰卧起坐啊，俯卧撑啊，一些简单的动作都可以。
6、其实减重最重要的是给我们的思想减一减，只有你的思维变了，这些步骤才可以实施，不能懒，当你把这些行为变成习惯，一天不动你就不舒服，这样你已经成功一半了，同时最重要的是毅力，恒心！
