1、一、必须吃早餐，早餐对人的健康非常重要，不吃早餐会导致大脑供血不足、消化系统紊乱、胃病等，会导致一天没有精神身体疲劳感，所以早餐必须要吃，按时吃，还要吃好。
2、二、保证每天喝足够的水，水既是生命之源，也是人体必需的营养物质，水可以环节工作的紧张、疲劳，又能促进身体新陈代谢，排除身体有害物质，所以人的身体要保证充足的水分。
3、三、养好健康的生活作息时间规律，按时休息、不熬夜、保证足够的休息时间，才能更好的投入第二天的工作中，才能在工作中保持精力充沛。
4、四、午休时间不要过长，午棱写芟鹆休是紧张的一天工作中的小憩时间，午休既可以缓解上半天的疲劳，又能让下半天保持足够的精神，但午休时间不宜过长，半小时的时间最好，午休过长会导致晚上睡不着。
5、五、工作中紧张会造成心理压力过大，同样会消耗人的经历，充满疲劳，这个时候可以做一个深呼吸，既可以缓解紧张、疲劳，又能让精神得到短暂的放松。
6、六、生活中难免会遇到各种各样的困难和心结，如果长时间这种状态对人的身心都会有消极的影响，严重的影响到人的健康，所以要学会倾诉给心理排毒，同时要保持积极良好的心态。
7、七、无论是工作还是生活，干净整洁的环境都会对人起到积极的作用，所以生活和工作中要尽量保持所处的环境整洁。
