1、平坦尽量保持心情在一天之中处于平坦的状况，不要出现大的浮动，这也就需要我们克制自己的情绪，养成成熟的好习惯。
2、睡前刺激往往很多人在睡觉之前都会选择看一部电影，或听一首自己喜欢的歌曲，其实这都有可能造成睡眠的不好。
3、积极心态保持自己的积极心态，对每天充满感激，保证每一天都有一个好心情。
4、睡眠时间把握好自己的睡眠时间，也算是成功了一大半，根据自己的实际情况，尽量保持早睡早起。
5、体育锻炼适当的体育锻炼，能够促使身体变得安稳，有助于睡眠质量的提高。
6、饮食控制饮食上养成良好的习惯也很重要，比如多吃水果，多喝牛奶都对睡眠有着挺大的帮助。
