1、改变思维方向。不要考虑应该拥有或可能拥有的东西，痛苦来源于欲求，前面没有灯光，我们就不会有对灯光的期盼，也就没有期盼后的失望。▲为自己制定计划，围绕没有孩子。设想你的计划即将实现，你对这些计划感到满意。▲从视线中移除痛苦的提醒。如果您有婴儿用品，希望生孩子，请将它们收拾起来或送给使用它们的人。
2、每个人一生可能都会遇到很多问题，疾病、死亡、意外事故等等，想想这些人的痛苦。也就是把您的非自愿的无子女与类似的事件相关联，也许会帮助您减少孤独感。
3、保持健康。获得适量的睡眠，并确保你吃得好。忽视您的身体健康可能会使接受过程复杂化。
4、了解您的情绪，以及这些悲伤情绪对您的危害，更好的管理它们。▲否认。你可能难以置信，精神上不愿意接受没有孩子的现实。▲绝望。这可能是最容易识别的悲伤阶段，其特征是抑郁症的一般症状。▲悔恨。你可能会因为没有孩子而开始质疑或责怪自己，这会导致不必要的内疚。▲愤怒。与悲伤相关的愤怒不一定是针对一个人或一件事，而是针对这种情况本身。▲恐惧。当非自愿无子女的现实出现时，可能会引起恐慌或焦虑。▲身体上的悲伤。悲伤的身体症状包括失眠，食欲不规律变化，头痛，不明原因的身体疼痛，恶心和疲劳。
5、寻求情感支持。获得外界帮助对于应对没有孩子的过程非常重要。您可以使用许多地方获得此类支持：▲精神卫生专业人员如果您觉得遇到克服不舒服情绪的障碍，找一个您觉得舒服的治疗师或辅导员。▲支持小组。在线搜索和在当地报纸上搜索非自愿无子女的支持团体。与分享您经验的其他人联系可以成为舒适的重要来源。▲宗教组织。如果您属于教会或其他宗教机构，那么您可以从您已经认识并信任的人那里获得免费咨询。▲亲朋好友。向爱心和关心你的人表达你所经历的事情，可以成为一种处理没有孩子的悲伤的健康方式。
6、如果您爱孩子，请考虑其他方式让您的孩子在您的生活中。您不需要成为父母，以帮助他们并观察他们的成长。▲与孩子一起帮助朋友和家人。保姆为你最好的朋友，或花时间在你兄弟的家里玩耍和照顾他的孩子。孩子们会喜欢和你一起玩，大人们会感谢额外的帮助。▲考虑在可以与孩子一起工作的地方做志愿者。尝试成为一名助手，教育贫困儿童，自愿参加教会活动，或与残疾儿童一起工作。▲找一份与孩子一起工作的工作。
