1、保证刷牙时长为2-3分钟大多数人刷牙都是马马虎虎速度极快的其实这样是不对的，如果为了预防口腔上火等问题发生并保持口腔卫生，建议每次刷牙时长为2-3分钟，可以有效预防上火问题。
2、坚持早晚刷牙很多人并没有养成早晚刷牙的好习惯，这是非常不好的。我们每天要吃饭，食物的残羁铙洚载渣就会塞入牙缝，如果不及时清洁口腔，细菌就会在牙缝里生长繁殖导致牙菌斑堆积引发牙龈肿痛等等。而牙火清牙膏能起到很好的清火效果，早晚使用，不仅可以抑制牙菌斑生成还能缓解牙龈肿痛，长时间使用还能预防口腔上火。
3、同时需要多补充维生素C在使用这款清火牙膏的同时，平常还应该摄入足够的维生素C，例如可以从蔬菜水果中获取，或者可以服务维生素C含片，可以有效的预防口腔上火问题。
4、多补充水分成年人一天的饮水量是8杯，所以为了预防口腔上火等现象的发生，每天必须保证补充足够的水分。水是可以到达体内的每一个地方，这样人体需要通过水为载体，在体内完成新陈代谢的循环，从而达到预防口腔上火的作用。
5、如遇到口腔溃疡还能将少许牙膏涂在溃疡上除以上预防口腔上火的方法外，如果遇到上火引发的口腔溃疡时，还可以将牙火清牙膏涂抹在溃疡处也是可以的，不过10-20分钟后要清洗干净哦！
