1、引起下巴粉刺螟贾测谧痘痘的原因有很多，比如荷尔蒙平衡紊乱、错误的皮肤护理方法等等。这是自我保养就可以改善和预防下巴痘痘的方法。好好睡觉，调整荷尔蒙平衡导致仔荠肓阻荷尔蒙平衡紊乱的主要原因之一就是生活节奏紊乱。如果持续睡眠时间不足，荷尔蒙平衡就容易紊乱。因此，每天优质的睡眠对调整荷尔蒙平衡非常重要。另外，为了调节、维持健康的皮肤新陈代谢周期，充足的睡眠是很重要的。睡眠中分泌的生长激素尤其对皮肤的新陈代谢起着重要作用。但是，如果不能保证充足的睡眠，生长激素的分泌就会紊乱，皮肤的新陈代谢就会收到影响，新陈代谢周期延迟。这样一来，通常自动剥落的老角质会更长时间留在皮肤上，皮肤表层角质层变厚，堵塞毛孔，周围的皮脂就会形成初期的粉刺。
2、睡眠质量高，分泌生长激素生长激素以前被认为是晚上10点到半夜2点之间分泌的。但是，最近我们发现，生长激素是在睡眠3小时后进入深度睡眠时间是分泌梓脶阗擗最多的。人的睡眠，分浅睡眠的“快速眼动睡眠期”和深度睡眠的 “非快速眼动睡眠期”，以大约90分钟为周期重复进行。但是，睡眠最深度的时候，据说是开始睡了3个小时的时间。因此，入睡后保证能够熟睡3个小时是很重要的。注意优质睡眠为了熟睡，做好睡前准备，保证睡眠环境就可以了。• 睡前不要饮食和动脑• 路灯等外面明亮时使用遮光窗帘• 睡前不玩手机、电脑等，用夜间照明使房间变暗睡眠质量不仅会影响生长激素的分泌，还会影响白天的工作和学习状态。
3、(2) 使用正确的洗脸、保湿进行皮肤护理过度清洁、保湿不足等错误的护肤习惯会导致皮肤问题，比如痤疮。相反，使用适合皮肤的护肤品可以让皮肤屏障恢复正常，让皮肤更容易保持健康的新陈代谢。关于洗脸和保湿这两点，我们来看看正确的方法。
4、早晚各洗两次脸如果你很在意皮肤表面的皮脂，一天可能会想洗好几次脸。但是，过度洗脸会去除多余的皮脂，使皮肤变得更干燥。早上和晚上，一天洗两次脸。把洗面奶充分打到起泡，把泡沫涂抹到面部轻柔，这样可以防止皮肤表面受伤。另外，不要残留洗面奶，要冲洗干净，洁面后可用吸湿性较好的毛巾吸干毛巾或者一次性洁面巾。用力擦拭的话，会给皮肤带来不必要的刺激。
5、用化妆水、美容液和乳液充分保湿。保湿的要点是:• 爽肤水• 精华液• 面霜根据自己的皮肤状况和特性，选择适合自己肤质的产品比较好。作为大致的目标，干性皮肤和皮肤敏感的人，推荐含有神经酰胺等保湿成分的爽肤水和乳液。另一方面，油光满面的油性肌肤，推荐使用凝胶型乳液，油分比较少的保湿产品会比较好。
6、(3) 营养均衡的饮食生活想要拥有不容易长痘痘的皮肤，最好每天三餐保证均衡的营养摄入。对于控制饮食减肥，如果食量减少，可能会导致便秘和寒症。这样一来，体内的废物就难以顺利排出，体内环境就会恶化。下巴周围尤其容易受到体内环境的影响，因此体内堆积的废弃物会导致痤疮的增加。如果你觉得自己平时不怎么吃蔬菜，可以考虑在饮食中加入一些沙拉。此外，建议大家注意摄取以下营养素。
7、维他命维他命在人的体内发挥着各种各样的作用，但是在现代的饮食生活中，如果你没有注意饮食，就很容易缺乏维生素。因此，要有意识地摄取维生素和矿物质。尤其是那些有助于痤疮护理的维他命C，有助于抑制皮肤炎症，促进胶原蛋白的生成，以及有助于脂类代谢和保持皮肤健康的维他命B群。以下食品中含有丰富的维生素C ：橙子、柠檬、草莓、土豆、蔬菜另一方面，维他命B的种类有好几种，因食材不同而含量不同。优质蛋白质蛋白质对保持皮肤健康非常重要。所谓优质蛋白质，一般认为是均衡含有人体所必需、体内无法生成的“必需氨基酸”。推荐食物：大豆、卵、牛乳、肉、魚等
8、(4) 释放压力压力累积会破坏体内荷尔蒙平衡，对于女性来说，女性体内男性荷尔蒙也会块悼对萱占据优势。因此，下巴长痘痘很容易复发。因此，不要积攒太多压力，定期的缓解压力，放劲醅仝洽松心情很重要。为什么压力会积压?这里说的压力是指让身体上、精神上都有负荷的状态。压力过大会导致心理不安定，身体疲劳累积等负面影响，这样下去可能会成为生病的原因。压力的原因因人而异。其中特别多的是人际关系产生的压力，包括工作繁忙、睡眠不足、容易产生烦闷的性格等。当压力积累时，会让我们持续保持以下的状态：• 无论做什么都不能享受• 容易焦躁不安• 睡眠浅或睡不着• 容易疲劳
9、消除压力的方法如果你知道引起压力产生的原因，最好的方法就是消除压力。但是，将压力感完全消除是很难的，所以可以定期的其他的方法来排解压力。如何与压力和谐相处相处是很重要的。每个人都有不同的排解压力的方法，一般来说，可以举出以下这些方法：进行有氧运动、多 与人交流、娱乐、旅行、转换注意力等。适当的消除压力法,根据个人当前状态和心情也不同，找到适合自己的方法就好。
10、严重的下巴痘痘建议去看皮肤科如果下巴痘痘状态一直都没有改善，或者症状更严重，建议去看皮肤科。为了避免留下难看的疤痕，采用目前先进的医学皮肤护理技术，可以帮快，更直接的解决。
