1、改变你与焦虑的关系。你越努力避免焦虑，就焦虑越能控制你的生活。矛盾的是，一个不那么焦虑的人可靠的方法就是开始将焦虑视为不可避免的。
2、我们的身体状态可以直接影响我们的焦虑，而焦虑通常会通过睡眠中断，不良饮食和不合理的运动来影响我们的身体健康。寻找更好地照顾自己的小方法，例如，每周增加一次锻炼，或者集中精力进行更有营养的饮食。身体感觉良好也可以改善您的精神和情绪状态。
3、享受安静的时间。当你停下思考和做事时，你的神经系统会进入一个更放松的地方。通过将你的注意力带入当下，无论你做什么，你都会摆脱对未来的焦虑。你可以在静止的这些时刻让大脑真正的休息。
4、接收不确定性。当结果未知时，焦虑来自于想要某牡啾锯辏种方式的事物。但无论好坏，生活都是不可预测的。我们从未真正知道事情会如何发展，这可能是可怕的，但也是生活的源泉。当我们放松对“需要事情”的把握时，我们可以放下对未来的焦虑。相反，我们可以通过一系列令人惊讶的冒险来开启生活。
5、微笑。听起来很简单，但是微笑可以对你的焦虑产生惊人的影响。慢性焦虑常常导致紧张，压力和更多的焦虑。所以，当你的焦虑不断上升时，如果你能够想办法微笑，那么看看会发生什么。
