1、少食多餐：每天的饭量均匀分成6份，每隔俩个小时一次，睡觉前会感觉小饿，慢慢会消除肚子上的脂肪哦~
2、七八分饱：每次只吃一小碗饭，感觉自己快吃饱时赶紧停下筷子。吃的太多导致消化不完的食物会化作脂肪堆积在腹部哦~
3、腹部健身运动：针对腹部进行的局部锻炼，比如：肚皮舞、平板支撑、俯卧撑。相信坚持下去会看到效果的！
4、鸡肉YES，猪肉NO：平时要多吃鸡肉、鱼肉这类脂肪量低又富含营养的肉，肉质也更爽口香嫩，可以替代猪肉，因为每100克的猪肉为300千卡热量，而鸡肉则仅有130千卡。
5、不要久坐：在办公室也不宜久坐、每隔一段时间借着倒水上厕所的机会要多站立，特别是饭后。长时间对着电脑一动不动对颈椎也是一种伤害~
6、洗澡时按摩腹部：如果没有条件游泳的同学，平时利用浴缸泡澡的时间用手不停按摩肚子也可以减脂，也可以顺便按摩大腿小腿。
