1、寻求并消除失眠的原因造成失眠的因素很多，稍加注意就不难发现。如果无法明确原因，可以找专业心理咨询师或者去医院咨询，寻求外援弄清楚失眠原因。
2、身心松驰，有益睡眠：睡前到户外散会步，上床前洗个澡，热水泡个脚，躺在床上听个故事，音乐，都可以使人的注意力放松，慢慢进入睡眠状态
3、平常而自然的心态：出现失眠不要过分担心，越强行入睡，结果越适得其反，接纳楫默礤鲼目前的状态，调整呼吸享受当下，让自己进入情绪放松的状态，这样有助于我们入睡。
4、肥胖：睡不好，心里烦，熬夜加班，夜里常做梦，脑子总想着未完成的工作，这种夜不能寝的症状持续一段时间，会让你感觉身体沉重了。
5、养成良好的睡眠习惯：早睡早起有利于我们的身体和睡眠状态。经常熬夜容易造成失眠的状态出现。平时注意养成良好的睡眠习惯，是非常重要的。
6、失眠的经历很大一部分人都曾有过，失眠对身体有不良影响，甚至会引发疾病，偶尔一两次的失眠不要放在心上，但如果经常失眠，就要重视起来了。
