1、对自己过分严厉我们往往对自己特别严厉，比如过分批评自己。那么你只会让自己感到渺小而不自信。建议，不要过分责备自己。把自己想象成你真正关心的其他人。
2、不愿意寻求帮助我们中的一些人经常替别人考虑，因为他们不想打扰我们的亲戚和家人。但是，如果你真的觉得很困难并需要帮助，那么求助是非常重要的。如果你把它埋在心里，你只会让自己感到更加孤立。
3、不接纳现状恐惧，压力，失望和担忧等困难和复杂的情绪是每个人都会遇到的。可是我们有时不想承认这些情绪。当你打开自己接受现状和所有存在的感受时，你会对自己感觉更舒服。
4、将自己与他人比较当你把自己与别人比较时，你会变成一个失败的人。记住，每个人都有自己的优点。你需要感激你拥有的东西。这样你就可以享受更好的生活。
5、低自尊你判断自己的方式也可以影响甚至干扰你的心理健康。那些倾向于贬低自己，并经常责备自己的人会很容易压抑和沮丧。最好关注你拥有的东西，最大化你拥有的潜力，如果你拥有无数的能力就证明自己，并且不要过多考虑其他人对你自己的评论。
6、懒惰身体活动与抑郁之间存在联系。研究表明，活跃的人往往不会经历抑郁症，身体活动会降低抑郁症的风险。从简单的身体活动开始。例如，走出房子，上下楼梯，骑自行车或任何可以使您的身心始终活跃的活动。
