1、吃新鲜的蔬菜蔬菜中含有很多天然的维生素，而且大多的蔬菜都有大量的纤维素和微量元素，多吃蔬菜有利于提高肠道健康，还能排毒养颜。
2、吃粗粮现代人吃得太精细而出现了肠胃脆弱、便秘的问题，所以要多吃粗粮杂粮，促进肠道的消化，提高消化功能，防止便秘。
3、多吃豆类食物大多数豆类食物都含有天然的植物激素，有抗氧化的作用，多吃可以增强皮肤弹性，提高身体免疫力，保持健康的体魄和良好的精神状态。
4、多吃新鲜的水果水果营养全面丰富，可以补充很多身体流失的营养成分，有些水果还可以刺激肠胃的蠕动，润肠通便，缓解便秘，美白肌肤。
5、多喝水夏季本来出汗量就比较大，所以我们要多喝水，即使帮助身体补充流失的水分，尤其是喝热水，有利于发汗排毒，更能提高身体的新陈代谢，减少有害毒素的囤积。
6、远离辛辣刺激的食物辛辣刺激的食物可能会导致上火、刺激肠胃或者肠道不消化的问题，加上夏季的肠胃本来就很脆弱，所以我们要养成健康的饮食习惯，保持口味清淡，少吃辛辣刺激的食物。
