1、草莓：草莓含有丰富的维生素C，同时富含铁，可以提高身体的免疫力。另外草 莓还有染色物质和香精油，能够形成特别的酶，可以预防癌症的发生。
2、苹果：苹果含有丰富的维生素C和矿物质，能够提高人体的免疫力，改善心血管 功能。苹果还含有栎精，有消炎的作用。每天一苹果，还可以降低老年痴 呆的风险哦。
3、香蕉：香蕉是碳水化合物含量最高的水果，还含有各种各样的微量元素，能够阻 止糖迅速进入血液，其中镁的含量丰富，吃一根香蕉就能满足人体一天的 镁元素的6分之1。
4、辣椒：辣椒含有丰富的维生素C，能够预防心血管疾病，延缓衰老。辣椒的辣椒 素能够刺激胃液分泌，预防胃中有害细菌的滋生。还可以粲崛纫鳍预防癌症的发生
5、绿茶：绿茶中含有茶多酚，这种生物活性物质能够防止动脉粥样硬化。同时对减 肥也有帮助。为了燃烧有多的脂肪，每天要喝4杯以上。
6、鱼：鱼含有丰富的蛋白质。而且容易被人体消化吸收。多吃鱼还可以保护心脏健 康，能够降低中风的几率。经常吃鱼患心血管疾病的几率要小得多。
7、大蒜：大蒜被称为地里生长出来的维生素。不仅可以预防感冒，还可以降低肠胃 患病的风险，增强消化功能。大蒜还可以防止血管堵塞，净化血管，有效 的预防血管疾病的发生。
8、胡萝卜：胡萝卜富含胡萝卜素，能够保护基因结构，预防癌症，改善皮肤，还可 以改善视力，预防近视。
9、大豆：大豆是植物蛋白质的主要来源。大豆还富含卵磷脂和维生素B，能够提高 思维能力，促进神经系统的功能。
10、牛奶：牛奶的营养特别丰富。富含高蛋白，容易吸收的脂肪和乳糖。还含有钙， 从小及凶纶昃喝牛奶积聚的钙能够在老年时预防骨质疏松，同时也保证神经系统和 肌肉骨骼正常的功能。
