1、首先，我们要确定自己是不是真的抑郁了。每个人或多或少会有压力，适当的压力也是动力，但是如果当你感觉到自己每天情绪低落，爱哭或想哭但哭不出来，许多事压在心里，甚至想离开这个世界，一了百了，每天十分压抑，那你就要注意了，这很危险，你已经陷入了抑郁情绪。
2、第二，如果发现自己的异常，你就要想办法缓解，调节这种消极情绪。如果是轻度的，你可以根据自身情况调节，如果你是学生，因为学业有压力，那你可以给自己几天的调整期，可以听听音乐，每天散散步，和同学聊聊天抒发一下，也要每天坚持运动，然后下定决心学习，再坚持坚持。如果你是上班族，因为事业有压力，那你可以请假几天，去旅游一下，看看这个世界的美好。
3、第三，但如果是重度的，那就得去看心理医生，开一些药物配合治疗，还要家人的细心陪伴，细心照料。
4、第四，抑郁症随处可见，如果发现身边有人长时间陷入消极情绪，一定不要觉得她是玻璃心，一定要重视，也许她的情绪已经不能控制了，所以每个人对待身边的人都要充满善意。
