1、每天晚上尽量不要吃饭，喝一杯富有维生素的柠檬汁即可。
2、喝柠檬汁半小时后即可运动，小编最建议的是仰卧起坐。如果没有人侬钛卤眶帮你压脚，可以用脚勾住器物（如床）进行仰卧起坐。每天坚持一小时，一个月后即会有效果。
3、晨跑，每天坚持六点半起床，然后在小区里进行晨跑一小时。一定要有那种精疲力尽的感觉才行。
4、不过记得跑完步后不要立即休息，那样会让腿变粗。一定要站立着休息，待恢复后才能坐下。也不要喝凉水或碳酸饮料，可以喝一杯盐水或柠檬汁。
5、所谓吃得苦中苦，方为人上人。小编写到这里终于要开大招了，及所谓的魔鬼训练，这是为有吃苦精神和耐力的人准备的。每天先跑500米，然后立即坐下，做二十个仰卧起坐，然后再跑500米……这样一直交替，直到大汗淋漓，休息几分钟后继续。如果一开始有些不适应，可以缩小一点难度。这个方法效果特别好，但是一定要坚持下来呦！
