1、盐疗，减肥位置：全身用温水冲湿全身，再用粗盐涂满全身，然后加以按摩，使皮肤发热，至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟，再浸入38℃温水中20分钟。
2、步行，减肥位置：腿、腰饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量耗很快，若在饭后2—3小时再步行一次，效果更佳。
3、瑜珈，减肥位置：全身来自印度的古老健身法，每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。
4、原地跑，减肥位置：紧实大腿肌肉在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。
5、跳舞，减肥位置：全身轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。
6、跳绳，减肥位置：大腿、小腿只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。
7、多吃减肥食物1.玉米，醋鲣畿燹玉米能刺激肠壁，帮助排便整肠。2.山楂，山楂可以健脾胃。肠胃不适的人要要少吃。3.红豆，红豆外皮中所含的皂苷有很强的利尿作用。4.土豆，钾含量很高，能帮助身体排出多余的钠和水分。5.白萝卜，丰富的粗纤维，能促进胃肠蠕动，保持大便通畅。
