健身养生的秘诀------瑜伽

瑜伽起源于印度，距今已有5000年历史了。瑜伽姿势运用古老而谌冥鹳籀易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式，包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达至身心的合一。 现代，大家喜欢瑜伽是因为联系瑜伽还可以减肥呢。小到邻家妹妹，大到明星大腕，都开始做起了瑜伽运动。 下面看看哪些明星在做瑜伽呢？ 孕妈妈姚晨，这次生二胎可是抢足了头条。带着肚子里的宝宝一起练瑜伽，对生产和缓解孕期压力都是很有帮助的。 孙俪不仅经常健身，还非常热衷于瑜伽，以瑜伽交友，真是一个不错的活动。 柳岩也喜欢瑜伽，而且喜欢在海边练习，以感受到大自然的气息，对放松心情更加有帮助。 李冰冰也相当热爱瑜伽，像她这样长期拍打戏容易造成肌肉损伤的人来说，瑜伽是一种很好的调理方式。 唐艺昕非常喜欢空中瑜伽，通过吊床的牵引，迅速改善脊柱周围血液循环，对腰椎间盘突出，脊柱变形，颈椎、肩背酸痛等问题改善效果明显，特别适合办公室一族缓解脊柱疲劳。空中瑜伽的大运动量，可以快速消耗卡路里，脂肪剧烈燃烧，锻炼深层肌肉，加快身体代谢。在练习中，由于吊床悬空的不稳定性，身体自主的平衡调节能力会消耗更多的热量，达到强烈瘦身效果，同时激活“沉睡”中的肌肉，强化肌肉力量。 刘若英在孕期也做瑜伽。孕期瑜伽可以打开骨盆，减少并发症状。不但可以增强背部力量、保持良好的体态，减少并发症的出现。而且还有助于生产前打开骨盆，通过对骨盆的调整可以更好地控制生产以及产后恢复。 想要好身材的妹子，行动起来吧！每天30分钟瑜伽，给你带来健康好身材！