1、 首先我们要掌握投掷垒球的技巧。投掷并非一味依靠蛮力，也并不是依靠手掌去推送。而是要将全身的力量集中在握球的几根手指上，瞬间爆发出来，借助于手指的拨动，把垒球投掷出去。
2、 投掷垒球虽然并不依靠蛮力，但是必要的力量储备还是需要的。这就要求我们在平时的锻炼中要寻找适合的训练项目。综合考虑，在这些要求之下，游泳是基本可以满足的。
3、 在这样的锻炼中，我们的力量储备、全身协调能力包括心肺功能都会得到很好的训练。而且相对于大气环境，水中环境还能让我们在锻炼中承受大运动量的膝、肘关节得到缓冲和修复。
4、 力量储备完成之后，还要注意投掷的适当方法。垒球在投掷之前，握球的手臂要旋转几圈，已积攒能量，而后把全身的力量积聚在握球的手指之上，通过手指的快速拨动，把垒球掷出。
5、 以上的方法技巧是针对于投掷人员的。其实对于我们从事某种工作任务来说，还需要一点点的运气。投掷垒球也是如此。例如我们可以在顺风的环境下，投掷浸过水的垒球。也是会有效果的。
6、 当然我们要清楚我们进行这些项目的意义。这就是锻炼我们身体的技能，保证我们的身体健康。所以希望众多的爱好者们可以互相交流学习。
