1、坦然面对失眠。即使经常出现失眠的情况，也不要过分担忧，这样反而更容易睡不着。坦然面对失眠，不要放大焦虑的情绪，努力地正视失眠。
2、找寻失眠的原因。失眠后不要心急，可以认真思考下自己失眠的原因，是最近一段时间精神压力大，还是最近生活作息混乱，找到根源才能对症下药。
3、调整生活习惯。养成良好的生活习惯，饮食起居尽量做到有规律，每天午睡时间不宜过长，睡前不要接触手机等电子产品。
4、注意饮食。日常饮食要注意摄入充足的营养，可以适当食用一些具有宁神、有助于睡眠的食物，尽量不吃夜宵，睡前也不宜吃得过多和饮用提神的饮料，如咖啡喝浓茶。
5、经常进行体育锻炼。体育锻炼不仅能放松身体上的疲惫，而且可以舒缓压力，让身心放松，而且运动流汗后，能提高人的睡眠质量。
6、服用药物。这个是我比较不推崇的一种方法，因为副作用明显，不过如果反复失眠的症状十分严重时，可以适当搭配药物进行治疗，但是要控制好药物的量和类型。
