1、排球的防守主要分为“网上防守”和“后排防守”。顾名思义，网上防守就是通过拦网方式阻止对方将球扣到己方场内，这种方式可有效改变对方扣球路径，同时，也能赋予球极快的加速度，破开对方防御网；后排防守则是通过后排队员垫球、传球、扣球将球打向对方。
2、第一步，提高球员拦网意识。我们常说进攻就是最好的防守，但当别人通过高速扣球对我方进行反击时，拦网就成了一种必不可少的攻守兼秽栉伫钒备方式，队员之间要积极补位，注意观察对方方位，准确预判运球路径，找准时机同时挑起拦截，并回扣得分，打对方一个措手不及，当拦网出现意外，后排三位球员应立即准备补位，防止球落地。
3、第二步，提高保持防守队形的意识。排球队形一般以三个队员呈现“品”字型阵列，当我们在完成击打或对方准备进攻时，一定要保持我们的队形，这对于开展防守和补位战术非常重要，无论球从什么方位来，我们都可以积极进行有效拦截。
4、第三步，队员之间相互协调。排球是一种集体力与团队意识高度一致的运动，队员之间的协调往往决定胜负，平时就应该加强队员之间的默契训练，彼此之间相互作为补充。
