1、首先，务必不要相信网上流传的吃完火锅吃什么水果，吃完麻辣烫吃什么水果，那些都是假的，你已经吃进去一堆脂肪了，还要再吃含有果糖的，除了让你减起来更麻烦之外什么用都没有
2、首先，立刻停下，无论已经吃了多少，请务必马上停手，及时止损，请不要觉得开了第一口一起就都白费进而吃的更多
3、然后，不要让你的罪恶感毁了你，不要一直沉醉于我吃了什么，我完了的情绪里。给自己做好心理准备告诉自己这只是个意外，一个不会在你减肥期间再次发生的意外。
4、然后，休息一会给自己做两套HIT燃脂训练，这并不是说可以帮助你消耗你吃进去的热量，而是快速且高强度的训练会帮助你走出懊恼的情绪
5、好好睡一觉，睡前规划好明天要做的事。
6、早起空腹一杯水，有助于排出宿便，把自己的精力投入到第二天的健身当中
7、吃了就是吃了，没有什么真正的补救方法，我们唯一能做的就是快速走出懊丧的情绪，把精力放在明天上
