1、散步。每天散步30分钟对大脑很有好处。专家说: 运动有助于保护老年人的记忆和心智功能。 此外,运动还能预防引起记忆力衰退的疾病,如高血压、糖尿病、高胆固醇、肥胖和中风等。有研究表明,身体活动也会引发一种蛋白质的释放。这种蛋白质能促进脑细胞健康,增强记忆。
2、睡眠充足。睡眠不好会导致注意力下降,并且记忆力也会受到影响。采用以下方法能帮助你改善睡眠质量:睡觉前不吃大餐;按时上床睡觉和起床;不要在睡前喝含咖啡因或酒精饮料;不吸烟。
3、避免压力。专家说: 压力过大伤大脑,已证实皮质醇这种压力激素水平高会导致记忆力下降。 建议通过冥想、瑜伽或按摩等放松方式缓解压力。
4、掌握记忆技巧。记忆有困难时,掌握一些技巧会很有帮助。例如,每次学习新名称时,大声说出来,并将其印在脑海中。在心里用图像与每个新名字联系起来。还可以在家里贴一些便利贴,将重要的事情记在上面。
5、平心静气。在日常生活与学习中都保持一种让自己平心静气的心态。更多的时候是让自己的大脑安静。
6、要保持对世界充满强烈的爱好与兴趣，兴趣是记忆的第一推动力。对被记忆的对象要象对待自己的 情人 一样有足够的兴趣。
