骑自行车是非常好的一个锻炼项目，可以赓议谑怎锻炼腿部肌肉的力量，可以锻炼肺活量，还可以调节脑的平衡功能，当然也可以如题所述的那般，可以减小肚子的，但是需要注意一些细节和步骤。
工具/原料
赛车一辆
安全帽和防风眼镜、防滑手套、运动鞋以及防风紧身衣
淡盐水一杯
骑行准备
1、准备好一辆赛车（一定要是赛车类型的自行车），如下图的这种，把赛车的前齿轮调到小一号或者中一号，后齿轮调到中一号或者大一号，这样可以增加锻炼的幅度。
2、戴上安全帽、防风眼镜和防滑手套，这是骑自行车必须要的装备，同时要穿上运动鞋恽但炎杰和防风紧身衣（紧身衣可以勒紧肚子），切记不可穿拖鞋骑自行车。如果怕摔的，就戴上一副膝盖护套和 手肘护套。
3、在自行车上安装好闪光灯和反光灯，防止骑行途中被误撞到。
骑行
1、每天早上6点左右开始骑车，要空腹骑车，骑行前要喝几口淡盐水，不用骑太久，大概20分钟左右休息一会，然后再喝几口淡盐水解渴，再继续骑车，每天骑车2个钟头左右。
2、骑行的时候重心尽量往前倾，加大手臂和腹部的工作量，同时腹部有意识的收起，踩踏板的时候，身体扭动，幅度稍微大一些。
3、踩踏板要多用整个身体的力量，让身体的力量贯穿到脚上，减少脚肌肉的工作量，防止脚肚子由于运动量的增加而变大。智柝牯寒坚持1个月，你的腹部就会出现腹肌块的情况，2个月后，小肚子基本上就消除了，同时肺活量也变大了。总之，骑自行车能治疗很多治病的。
