1、第一，我们要买牛奶，牛奶不能够是从超市里买来的，必须是鲜牛奶，散装的，超市中的牛奶毕竟终会有防腐剂这样的东西掺杂着。
2、第二，在喝牛奶的期间我们同时还要注意千万不能吃垃圾食品，垃圾食品会严重影响你的身体内分泌，要想活的好，肆无忌惮的吃喝是不可能的。
3、第三，喝牛奶的方法，分为俩种，第一就是每天早晚各一杯牛奶，晚上除了牛奶就什么都不要吃了，早上不要吃油腻的食品。第二种是飧肇苡卫只在晚上喝，晚上喝牛奶能够使你的睡眠质量提升，从而使你的皮肤和体重都得到进一步提升。
4、第四，皮肤美白，用压缩面膜浸泡在微量的纯牛奶中，然后敷在脸上，如果感觉干了就在敷。每天晚上睡觉之前3,4次重要的是坚持的时间长。
5、第五，以上就是我使用牛奶美白减肥的方法，牛奶能起到减肥作用，本身的作用是因为它能促进钙的合成。但千万要记住适量，过犹不及在大多数的地方都是适用的。
