1、我们先来看看坦率的意思，这个词从字面就很好理解，意思是不管做人还是说话都要诚实、直率，不可弯弯绕绕的，不然容易给人虚伪、不诚实等不良影响。
2、温柔的意思，同样很好理解，不管说话还是做人都要温和柔顺，不易怒易燥，这样就会给人留下这人品行应该不错、比较容易相处的感觉。
3、想要改变自己的性格让其变得坦率和温柔，首先要从内心相信自己是一个坦率和温柔的人，然后通过心理暗示，不停的告诉自己是一个坦率温柔的人，然后在通过思维，把你曾经做过不坦率的事仔细回想一遍，然后把今后还会遇到同样的事选出来，然后在心理提示自己遇到这样的事情时要怎样做才能变得坦率温柔，在这个过程中一定要对自己充满信心，确定自己一定可以做到，不要怀疑，因为你自己对自己都没有信心，那么如何都改变不了。
4、这种就像是你已经提前悴匙吭佰预知你今后发生的事，然后你已经想好了遇到这件事情的时候如何处理，并且对自己的处理方式深信不疑，这样就好像记忆上的记忆节盼内溲铫点，需要条件来触发，当事件形成触发条件的因素后，这一段要改变自己的记忆也会随之出现，从而让自己慢慢改变自己的言行。
5、然后通过不停的心理训练，可达到遇到事情，下意识反应就是自己要如何坦率和温柔，经过漫长的时间以后，这种坦率和温柔已经在你的身体和心里生根发芽，从而不需要可以改变就可以自然而然的变成坦率和温柔的人。
6、改变自己的性格要相信自己，从说话做事有意识的慢慢变得坦率，要反复琢磨自己怎么说话才能显得温柔又不娘娘腔，要细心观察，然后在小事情方便更能体现温柔的存在。
