1、减肥方法中，就属游泳减肥的方法最左佯抵盗合理，健康了。游泳是所有有氧运动中消耗热量比较多的运动了，因为人体在水中传热效率是在空气中的28倍。通俗点说：人在水里运动8分钟消耗的热量与在空气中运动的2小时所消耗的热量相当。所以，这种减肥方式是最好的。人在水中，因为水的浮力，人的各个关节全部舒展，可以使人的身体更加匀称。
2、简单易行的慢跑是消耗热量之王。慢跑动作简单，运动量也容易调整，瘦身效果更是显著。在慢跑过程中，四肢及腰背全部都在运动，有效健身的过程中，还能燃烧脂肪，达到瘦身的效果，但是在此过程中要注意补水，每天最好跑3000~5000米，不用前脚掌起跑，跑完之后最好再做15分钟左右肌肉拉伸动作。
3、不要刻意去节食，过分的节食会伤害自己的胃，每一顿让自己吃的七分饱就可以了，吃饭的时候要细嚼慢咽，让食物进入胃里后，能更快地消化，
4、坚持饭后多走走，不要立刻坐下来，让食物消化一会，如果吃完立马就坐下来的话，腰上很容易长赘肉的。
5、每天坚持一定的运动量，跑步，慢走，跳绳，瑜伽，一定的运动会让自己的心情很愉快，同样也能达到减肥的作用
6、多吃流食，水果和蔬菜，想减肥的人，就得尽量避免大荤喽，多吃清淡的食物，这样不仅能减肥，皮肤也会变得棒棒滴。
