1、 1.音乐调节法： 可根据自己的喜好选择音乐，建议选择一些舒缓类的音乐，能放松精神层面的压力。
2、 2.情绪释放法： 可以借助笑话、影片等媒介宣泄情绪，尽情大笑、大哭，相信过后您的心情一定会不错。
3、 3.补充睡眠法： 补个充实的懒觉吧，在睡眠里你不会有任何压力和烦恼，充足的睡眠过后你的身心都将重新站上顶峰。
4、 4.运动调节法： 选择和朋友们去玩玩体育项目，出出汗，尽力将自己的精力宣泄在活动上，事后你反而会觉得无比的轻松。
5、 5.聊天宣泄法： 和家人、朋友、闺蜜聊聊，当然这里的对象你可以自行选择，把不快向他们狂吐一番吧，这种不良情绪就像垃圾一样被倒出，看看事后心情是否不一样了？
6、 6.旅游散心法： 来一场说走就走的旅行，在远离喧嚣的大自然里尽情释放自己的情感。
