1、启动虚拟机；点选“控制”菜单-->“禁止自动独占鼠标”。说明：启用“禁止自动独占鼠标”，是为了录像过程中可以捕捉到虚拟机中鼠标的运动轨迹，有利于向观众展示操作过程。
2、然后点选“设备”菜单-->“录像”，录像过程开始。这时，立刻开始在虚拟机中执行要展示给观众的操作。结束后，再次点选“设备”菜单-->“录像”，录像过程结束。
3、切换到 Ubuntu 主机，打开住文件夹下的 VirtualBox VMs 文件夹，可以看到一个与虚拟机同名、后缀为 webm 的视频文件。
4、在这个文件上右键单击，在弹出菜单中，点选“打开方式”-->“ Firefox 浏览器”。
5、在 firefox 浏览器里观看录像。可以在下方的播放控制条上，进行播放、暂停等控制功能。
6、可以上传到 youku 等视频网站，经过网站转码之后，就可以在网络上共享了。这里我放置了一段视频，仅作示例。
