1、规律运动，控制食欲要有一定的运动量，并且是特别规律的运动，比如每天一次，每次半个小时，或者每周两到三次。
2、规律生活，不能推迟吃饭时间，很多朋友认为等到自己饿得受不了了再进食，其实这皱诣愚继样只会加重肠胃的负担，对于控制饮食没有明显效果，反而会适得其反。一旦吃得太多，又会发胖。
3、适当吃点甜食，当感觉特别饥饿时，血糖也不会太高，这时可以喝点蜂蜜水，蜂蜜比较甜，可以促进消化。
4、自我暗示法，每当想要吃东西的时候，告诉自己要控制饮食，不断底进行心理暗示。
5、多看瘦人的图片，尤其是身材比较好的图片，对自己控制食欲能够起到激励的作用。
6、让自己忙碌起来，忙碌起来的生活，会让你无暇顾及关于饮食方面的东西。
7、调整好你的心态，因为身上的肉不是一天长成的，所以也不会一天就掉下去，因此一定要有恒心。
8、吃饭前先喝汤，喝汤会产生饱腹感，这时吃饭就可以少吃一点了，但是不要喝碳酸饮料和果汁。
